trening nic

@ przyszła , za parę dni sie pomierzę to się zobaczy, ale widzę żem tłustsza }:-((( Krótkie sprawozdanie 12.08 Piątek DNT chociaż miał być trening starsi mieli pojechać na wakacje na weekend a ja miałam zrobić wieczorem trening, oczywiście nie wyszło 13.08 Sobota DNT też miał być trening Sobie wymyśliłam, że posprzątane mam, tylko jedno dziecko [...]

Nigdy nie myslalem, ze taki "trening" jest mozliwy. Tak skwituje ten wynalazek. Ps. Wez normalny trening, blagam nic nie ukladaj samodzielnie. Ankieta I profil!!! Zamiast sily tym "treningiem" uzykasz koszmarne efekty silowe. A ilosc cwiczen niestety jest odwrotnie proporcjonalna do jakosci treningu. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

[...] PN: klatka, bicek, brzuch ŚR: plecy, triceps, przedramiona PI: nogi, barki, brzuch SO: klatka, plecy Zakres powtórzeń -12 Mała partia-8-10 serii, duża partia-14-16 serii Po treningu aero 20-25 minut. Ostatnio mały rekord: 25 minut biegu w tempie 8km/h po treningu siłowym Większa jakaś motywacja jest na SPLICIE, ogólnie czuję się super. Siła [...]

[...] tego trochę tego "bo nie chce mi się nic robić". Męczy mnie to. W niedzielę wstałam wcześnie, ale spałam później kilka godzin w ciągu dnia. Po południu zebrałam się na trening i jak to w niedzielę padło na stania na rękach, nauka chodzenia itp. To chyba jedyny dzień kiedy mogę, bo jest sala wolna i nikomu nie przeszkadzam. Dieta całkiem [...]

[...] jak to zadziała. Kaloryczność ustawiona na 2800, dorzuciłem orzechów włoskich 60g oliwy 50g (10 łyżeczek małych chyba będzie dobrze, ale jeszcze to przeliczę). Cele na trening to: Robić rozgrzewkę. Przysiad będę robić pełen dla wzmocnienia kolan - tak mi instruktor radził. Martwy będzie robiony w pełnym ruchu - czyli podniesienie, położenie [...]

[...] jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach> Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi ! ========================================================================= ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie [...]

Poniedziałek 21.11.2011 Dziś w sumie taki pierwszy ( planowany) trening. Tamten tydzień trochę poćwcizyłem - takie przywyczajenie . A od tego ruszam , mam nadzieję z pełnej pary. Tak jak wcześniej pisałem ostatni okres ciężki , forma spadła przez to wszytko . Mam nadzieję , że w miarę szybko odzysakam , to , co straciłem. Przez ten czas co mnie [...]

[...] kraju jest z tym lipa. Tutaj jak przychodzę na zajęcia po południu to aż roi się od skrzatów ;p Dzieciaki ćwiczą pod okiem instruktorów. I nie jest to bynajmniej "typowy trening gimnastyczny" a wplecione elementy opierające się na ów dyscyplinie. No nic szkoda. Ale w zamian za to , co jakiś czas powstają tylko boiska do piłki nożnej- co [...]

1.05.2012 Wtorek , poczatek miesiaca trening odbył się w pokoju :) Teraz przymierzam się do posiłku po treningowego , coś jeszcze obejrzę i idę w kimę. Jutro od rana na pełnych obrotach , sporo zajęć. Może jutro uda się wejść na salę o ile będzie mi się chciało ;p Dziś trening , taki jak zawsze. Coś tam podkolorowałem , coś dodałem/ ujałem itd. Do [...]

[...] i nie ma komu pomóc. Dlatego cienko z asekuracją itp ;/ No nic ale nie ma opeirdalania się i trzeba zasuwać. Siły było średnio , ale to dlatego , że z rana zalatany i przed treningowy posiłek najlepszy nie był ;) Dużo spraw do załatiwenia i na szybko polazłem na trening. Ćwiczyłem 2 h. Z czego jakieś 70 min to były same kółka. Jestem zajechany , [...]

[...] wszystko to nakłada się an siebie , a akurat ten mięsień nie daje rady ów obciążeniu. W każdym radzie dziś , po dniu przerwy jest lepiej i tego tak nie odczuwam. 5 ciężkich treningów daje znać o sobie , a do tego jeszcze inne zajęcia praktyczne i robi się tego trochu przydużo. Rano miałem zajęcia piłki nożnej prawie 90 min : dziśbyło zaliczenia [...]

/SFD/2018/6/9/b83cd78742e54ec19dc4fb3e9b41431b.jpg Idąc na trening myślałam, że nic nie dorzucę. Jednak udało się na każde ćwiczenie na nogi, przysiad o 5kg zwiększyłam - cieszę się że w końcu w tym ćwiczeniu coś ruszę do przodu :-) Góra za to dzisiaj totalna klapa. Nie miałam sił, zrobione żeby zrobić. Znów coś mi się na koniec pospinał mięsień [...]

Ann ale trening dupy nie urwal, bo moglam zacisnac zeby i doladowac wiecej i mocniej, tylko probowalam ale nie szlo wiecej... no nic, czasem udaje mi sie zrobic trening tak, ze padam przez 3 najblizsze dni, a czasem, tak ze czuje ze cwiczylam, ale jestem w stanie sie poruszac w ciagu dwoch nastepnych dni :P a co do tego mc romanian, to czuje ze [...]

[...] że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje mniej czasu niż areo a wykończyć się można na nico ;) 06.03.2012 (wtorek) Trening (trening od 8 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 4 tyg 2 dzień) drugie podejście do GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain [...]

08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]

Aleś mnie pięknie wyręczył Kapitanie. :* 31.05.2013 – Klatka+ramiona (bicepsy, przedramiona i triset tricepsowy z poniedziałkowego treningu) Po zeszłotygodniowym niepowodzeniu treningowym nie utraciłem wiary we własną klatkę, i słusznie! 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 [...]

Hej, wczorajszy trening trochę w biegu, bo miałam 30 minut do zamknięcia siłowni ;) więc bez rozgrzewki i aero na koniec, był spacerek na i z siłowni. Micha nieliczona, raczej czysta (grill- ziemniaczki, kurczak, warzywka itp.) po dwóch tygodniach ćwiczeń 15 powt x 2 wreszcie zeszłam do 12! Nareszcie, 15 to jakaś masakra i nieporozumienie ;p;p [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30/30 C1. wypady 7/7/7 C2. uginanie nóg leżąc 28/30/31,5 D. pompki 13x micha czysta... To był ostatni trening w tym cyklu. W sobotę miałam porobić zdjęcia i zrobić podsumowanie, ale niestety, moja sylwetka wyglądała dość kiepsko... zmierzyłam się i mam + - talia z 61/63, udo [...]

Czas się przygotować do powrotu. Myślę, że po weekendzie będę już gotowa :) Spodobał mi się ten trening: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 [...]

Czytam chyba już 5 raz i wciąż nie rozumiem @-) Co to znaczy "wsadzić gdzieś/za coś" takie czy takie ćwiczenia? To ćwiczenia dobiera się do treningu, a nie trening do ćwiczeń, które się chce robić bo coś tam - coś tam. W jakim celu GM w ogóle? To ćwiczenie kontuzjogenne, adresowane do osób, które ćwiczą z konkretną, świetną techniką. Ty masz wadę [...]